Apzack

Menciptakan Sudut Tenang dalam 10 Menit

Mulailah dengan memilih sudut kecil yang mudah diakses, misalnya pojok dekat jendela atau bagian rak yang jarang dipakai. Kebersihan dasar

Mulailah dengan duduk tegak atau berdiri sejenak, lalu arahkan perhatian pada napas tanpa mengubah ritmenya. Amati masuk dan keluarnya napas

Bangun dengan perlahan dan beri diri beberapa detik untuk merasakan transisi dari tidur ke bangun. Jangan langsung menatap layar; biarkan