Mulailah dengan duduk tegak atau berdiri sejenak, lalu arahkan perhatian pada napas tanpa mengubah ritmenya. Amati masuk dan keluarnya napas
Continue reading
Kategori: Pernapasan dan Kehadiran Cepat
Serangkaian latihan napas dan teknik grounding singkat yang bisa dilakukan kapan saja untuk kembali ke kehadiran. Fokus pada hitungan napas, perhatian pada indra, dan penghubung sederhana antara tubuh dan lingkungan.